IMG_6.jpg

ГИД ПО

ПОЗИРОВАНИЮ

Привет!

Этот универсальный гид был написан, чтобы помочь тебе позировать и чувствовать себя комфортно перед камерой, если ты не знаешь, что делать и как выглядеть лучше. Если ты не из тех везунчиков, кто интуитивно чувствует выигрышные позы и ракурсы, ты точно найдешь тут несколько полезных советов.

Я начала составлять этот список, когда поняла, что понятия не имею, что подсказать растерянной модели на съемке, как помочь клиенту расслабиться, и что я сама абсолютно не умею позировать. Я собрала всю информацию, что cмогла найти (десятки статей и видео, пара мастер-классов и одна старая и немного злая книга), отсортировала и оставила только лучшие работающие советы. 

Стоит сказать, я не фанат продуманных, аккуратно сконструированных поз, на которых каждая отдельная часть тела выглядит правильно и красиво, но человек в целом кажется застывшим, как статуя. Я сделала акцент на тех советах, которые помогают расслабиться, быть собой, чувствовать себя (и выглядеть) хорошо и естественно.

[Эти инструкции подойдут парням и девушкам, их можно комбинировать и игнорировать. Они должны дать тебе возможность поэкспериментировать, изучить свою внешность и немного повеселиться]

1. ТЕЛО

Если ты чувствуешь себя зажато и неловко, первое, что нужно сделать, это перенести вес тела на одну ногу. Это просто, но кардинально меняет позу, так же, как и поворот на 45° градусов к камере. Эти два маленьких изменения - на вес золота, и работают абсолютно для всех. 

Когда ты поворачиваешься на 45°, передняя нога оказывается ближе к камере, и ты выглядишь тоньше, и, что еще важнее, это самая выгодная поза для любой комплекции. Чтобы усилить эффект, поверни немного торс и разверни одну руку ближе к камере, а другую - чуть назад (но не прячь ее полностью). Попробуй все эти варианты и посмотри, как они влияют на позу.

IMG_1a.jpg
IMG_3.jpg

@simplyserina

Поворот на 45° отлично подходит и для сидячих поз. Девушки, если вы хотите, чтобы ноги казались длиннее, подвиньте их чуть ближе к камере и поставьте на носочки. Неважно, сидите вы на стуле или на земле, ноги на цыпочках всегда смотрятся шикарно. Парни, чтобы выглядеть круто сидя, положите одну ногу на землю, а вторую согните и поставьте над первой. 

IMG_8333.jpg
IMG_54a.jpg

Если нужна более женственная поза, сэмитируй всем телом букву S, перемести вес на заднюю ногу и проверь, будет ли руке удобно на бедре. Чем более изогнута твоя S, тем лучше.

Для более мужественной позы, развернись ровно и прямо на камеру, немного расставь ноги и постарайся быть похожим на скалу. 

IMG_34a.jpg

Теперь пришло время поговорить про конечности. Если ты не знаешь, куда деть руки, сделай больше динамики: отодвинь их немного от тела и согни, создай углы. Например, ты можешь согнуть одну руку в локте, а другую оставить расслабленно висеть. Согнутые локти и колени всегда отлично смотрятся, убедись только, что ты не направляешь их прямо в камеру, и что тебе на 100% комфортно. Ты также можешь сесть и согнуть колено (или два) и положить согнутую руку сверху (или даже обе руки). 

В общем, задача ясна. Если хочешь интересные сидячие позы, сгибай конечности, делай так, чтобы все было разнообразно и динамично.

IMG_56a.jpg
IMG_60a.jpg

Если тебя смущают твои руки, не прижимай их к телу, иначе они будут казаться на фото шире, чем они есть на самом деле. То же самое и с ногами, когда ты сидишь на стуле: не прижимай их к сиденью, пересядь ближе к краю стула (и не забудь про цыпочки). 

Лучший прием для беззаботных легких фото (или резких и динамичных) - это движение. Слегка покачайся из стороны в сторону, от души спляши, делай любые плавные (или нет) движения, главное - не застывать на месте. Это может занять время, и большая часть из отснятого отправится прямиком в корзину, но такой метод хорош для естественных фото и помогает расслабиться, пока снимаешь. 

IMG_43a.jpg
IMG_31a.jpg

Совет со звездочкой. Если ты хочешь снять фото, где ты идешь, попробуй "походку блогера". Делай 5-6 неспешных шагов вперед и назад, вперед и назад. Не выходи из кадра и концентрируйся на шагах. Опять же, придется попрактиковаться, и ходить спиной вперед непривычно, но есть шанс, что у тебя будет нужное идеальное фото. 

Неважно, какой совет по позированию ты решишь опробовать, неважно, сидишь ты или стоишь, если ты хочешь выглядеть хорошо - не сутулься.

ОПУСТИ ПЛЕЧИ НАЗАД И ВНИЗ И

РАССЛАБЬ ИХ.

Если тебе нужен всего один совет из этого гида, пусть это будет этот.

Не забудь и такое золотое правило: неудобные позы не работают, не красят тебя, не помогают быть (и выглядеть) круто и уверенно. Если ты не профессиональная модель, необычные и неудобные позы будут смотреться только странно.

IMG_89.jpg

2. ДЕТАЛИ

Пора перейти к волшебным маленьким трюкам, которые влияют на детали твоей позы.

Понаблюдай, нравится ли тебе одна сторона лица больше другой, и используй ее чаще. Если ты смотришь прямо в камеру, слегка наклони голову и чуть подними то плечо, которое оказалось ближе к голове. Или попробуй мое любимое, поверни голову на 45° к камере.

Если ты нервничаешь (особенно в начале съемки), сделай парочку долгих и глубоких вдохов и выдохов и (опять!) расслабь плечи.

Если нужно стоять неподвижно, поиграй с одеждой или украдкой пошевели пальцем, чтобы отвлечься от факта, что тебя снимают (я узнала этот маневр от стоматолога; он двигал мою губу, пока колол анестезию, чтобы я отвлеклась и было не так больно. Сработало как по волшебству).

Еще один отличный способ уменьшить стресс, это надеть очки или спрятать лицо от фотографа.

IMG_88.jpg
IMG_87.jpg
IMG_63a.jpg

Чтобы лицо не было сковано и зажато, последовательно и осознанно расслабь лоб, губы и подбородок. Девушки, вы также можете слегка раскрыть расслабленные губы, если вам нравится такой look, но не переусердствуйте.

Если ты хочешь улыбаться, постарайся сделать это естественно, от души (особенно, если нету цели порекламировать любимую зубную пасту). Подумай о чем-то (или о ком-то), что всегда вызывает у тебя улыбку.

Если у тебя тяжелый или двойной подбородок, помни, что подъем головы ему не пойдет. Наоборот, глаза будут казаться меньше, а ноздри переместятся в центр лица.

Вместо этого, чтобы украсить подбородок и шею, наклонись немного вперед в поясе и подними голову совсем чуть-чуть. Еще можно попросить фотографа поднять повыше камеру.

Совет со звездочкой. Для шикарных портретов, попробуй овладеть трюком, который называется "черепашья шея". Слегка выдвини шею вперед и чуть вниз, как делает черепаха, высовывая голову из панциря. От этого глаза на фото будут чуть больше, а шея - длиннее и элегантнее.

Этим приемом пользуются все звезды на красной дорожке. Отработай технику дома и найди верное движение, потому что переборщить тут довольно легко.

Совет со звездочкой №2. Если хочешь выглядеть, как профессиональная модель, острожно и мягко напряги (сощурь) нижние веки. Это не самый простой совет, но делает взгляд на фото очень крутым.

IMG_12a.jpg

3. НАСТРОЙ

Мы поговорили про ракурсы и руки, пришло время обсудить чуть более важные вещи.

Давай посмотрим правде в лицо, очень тяжело выглядеть хорошо, если ты устал(а) или голоден(на), поэтому постарайся выспаться и съесть что-то вкусное перед съемкой.

После убедись, что твоя одежда тебе нравится, и ты чувствуешь себя в ней уверенно. В противном случае тебе будет некомфортно и есть вероятность, что на фото ты себе тоже не понравишься.

Следующий совет - мой любимый (и очень эффективный): всегда включай музыку на съемке. Она помогает оставаться в нужном настроении и снимает стресс.

Возьми с собой друга/родственника/партнера/любовника. Присутствие любимого человека хорошо убирает напряжение, стеснение, страх и другой негатив. Еще лучше, если вы будете в кадре вместе: вдвоем проще посмеяться, пообниматься и превратить съемку в плевое дело. Кстати, о смехе. Камера любит, когда он щедрый и естественный, поэтому не подделывай его. Вместо этого, послушай (или вспомни) любимые шутки или стендапы.

Если нужно показать конкретные эмоции - сыграй роль, побудь актером/актрисой. Закрой глаза, сосчитай до трех и представь сцену или чувство в мельчайших деталях и затем сыграй, проживи их.

***

Говоря о позировании и внешности, мы не можем обойти стороной такие большие вещи, как уверенность и любовь к себе.

 

Если твоя самооценка не на самом высоком уровне, тебе помогут "сильные позы". Широко расставь ноги, поставь руки на пояс, выпрями спину, подними голову и постой в этой решительной позе несколько минут. Представь, что ты Бэтмен или Чудо-Женщина, или кто-то крутой из реальной жизни. Научные исследования подтверждают: "сильные позы" творят чудеса с нашим мозгом.

Еще один способ повысить уверенность - вспомнить те моменты, когда ты уже чувствовал(а) себя победителем и напомнить себе, что у тебя есть все, что нужно для успеха.

Любовь к себе - непростое и длинное путешествие, но с нее начинается абсолютно все. Если ты принимаешь свое тело, свою внешность, свою личность как есть (или стремишься к этому), ты будешь нравиться себе и на фото, и в жизни. Попробуй такое упражнение: опиши части своего тела как они есть (мои глаза голубые, мои пальцы короткие, мое лицо овальное, и тд), без всякого суждения, деления на хорошо и плохо, красиво и нет. Понаблюдай, поменялось ли после этого твое отношение к той или иной части тела. 

Когда ты позируешь, подчеркивай то, что ты в себе очень любишь, свои сильные стороны, и будь добр(а) к себе. Заведи такую привычку, и посмотри, как она изменит твое самовосприятие.

Мы склонны найти в своей внешности один недостаток (два, семь, сто семь) и зациклиться на нем. Но правда в том, что недостатков не существует, их придумывает общество, и к ним всегда можно относиться как к достоинству, изюминке. Стандарты красоты кардинально меняются от века к веку, а если так, то стоит ли принимать их всерьез?

Чтобы узнать себя, свои самые выигрышные ракурсы и позы, нужно время, но это того стоит. У нас всех есть только одно тело, мы все думаем, что оно не идеально, мы не любим, когда оно меняется (а оно делает это постоянно). Но это не значит, что нам нужно не любить свои тела и себя самих.

Помни, в тебе есть все, что тебе нужно, и даже больше.

***

 

И еще один момент, напоследок. Несмотря на то, что я советовала тренироваться дома, ни в коем случае НЕ ДОВЕРЯЙ СВОЕМУ ЗЕРКАЛУ!

Зеркало (а также камера в сториз в Инстаграм) показывает тебе отзеркаленную, перевернутую версию тебя, и даже если ты привык(ла) к этому изображению, и оно тебе нравится, - это не то, как ты выглядишь! Чтобы привыкнуть к своему настоящему лицу, делай фото на основную камеру телефона, не фронтальную, или проси кого-то другого тебя снимать.

ЗНАЙ СВОЮ ВНЕШНОСТЬ, ЛЮБИ ЕЕ И ПОЗИРУЙ ЛЕГКО